RECOMENDACIONES PSICOLÓGICAS PARA AFRONTAR EL MALESTAR PSICOLÓGICO GENERADO POR EL BROTE DE COVID-19

Las normas declaradas por los diferentes gobiernos de América Latina, que cambió la cotidianidad de todas nuestra sociedades, ha generado inquietud, estrés, impaciencia por la incertidumbre de cada día. Las psicólogas de tres programas Adoratrices han diseñado este taller para compartir con las mujeres con quienes se tenga interacción a través de llamadas telefónicas, mensajes WhatsApp o Menssenger. Deseamos que sea de apoyo para otros proyectos de nuestra provincia.

Oficina de proyectos de Cooperación

Adoratrices, provincia de América

A continuación presentamos:

1) Un documento PDF orientador para las hermanas, laicos o profesionales que desarrollen este taller de higiene psicológica. Es un documento donde se describe paso a paso como se sugiere realizar el taller con las mujeres, es decir, es apoyo para los facilitadores, no se envía es de consulta.

2) Vídeo que tiene como título "Mis emociones en cuarentena" se sugiere bajar todo este material audiovisual de manera que sea de fácil acceso para las mujeres, ya que la mayoría cuenta con datos móviles (Internet) muy limitado.

3) Guía ilustrativa de actividades positivas

4) Vídeo de técnica N°1 respiración controlada y vídeo técnica N°2 Meditación guiada

1ª TÉCNICA: RESPIRACIÓN CONTROLADA

Controlar tu respiración de forma consciente te ayudará a tomar el control sobre tus emociones. Haz lo siguiente: 

1. Inhala con lentitud y elevando el pecho mientras cuentas hasta 10.
2. Mantén el aire en el interior de tus pulmones durante otros 10 segundos.
3. Exhala repitiendo otra vez la cuenta.

5) Material audiovisual de apoyo, para enviar los días posteriores al desarrollo del taller